Ergonomieberatung

Ergonomieberatung

Eine ergonomische Fahrrad-Einstellung ist für gesundes und unbeschwerliches Radfahren sehr wichtig. Eine optimal auf den Körper abgestimmte Einstellung verbessert die Kraftübertragung und verringert somit auch gesundheitliche Risiken beim Radfahren. Die individuelle Anpassung des Fahrrades an den Fahrer trägt zudem dazu bei, dass die eingesetzte Energie möglichst effektiv umgesetzt wird. Somit ist die Freude am Fahren garantiert. Wichtige Grundinformationen haben wir dir hier zusammengestellt. Letztendlich bestimmen aber deine individuellen Körperproportionen die optimale Modellauswahl.

Sitzposition

Fußposition

Um eine korrekte Fußposition zu testen, solltest du die Füße mit dem Vorfuß (Fußballen) auf den Pedalen aufsetzen und locker kurbeln können. Wenn der Fuß den tiefsten Punkt der Pedalstellung durchläuft, sollte keine Beckenbewegung zu spüren sein. Ein Absinken des Beckens in diesem Moment weist auf eine zu hoch eingestellte Sattelhöhe hin und sollte geändert werden. Knieprobleme werden durch das Treten mit dem Vorfuß ebenso verhindert. Die Gelenke behalten ihre Beweglichkeit zur Seite und das Pedalieren bleibt angenehm. Noch dazu ist die Kraftübertragung durch den Fußballen am direktesten.

Sitz1

Sitzposition

Im Idealfall bilden Mensch und Fahrrad eine Einheit, die beim Fahren durch beschwerdefreie und wohlbefindliche Bewegungsabläufe gekennzeichnet ist. Um deine persönlich richtige Sitzposition zu finden, ist die richtige Auswahl der Bauteile (Vorbau, Lenker, Sattel und -stütze usw.) erforderlich. Grundsätzlich solltest du eine Sitzposition einnehmen, die die natürliche S-Form der Wirbelsäule unterstützt.

Lenker

Lenker

Da der Lenker beim Fahrradfahren bekannterweise bestimmt, wo es lang geht, sind die richtige Einstellung und die Höhe besonders wichtig.

Rahmen

Rahmen

Die richtige Rahmenhöhe ist wichtig für hohen Fahrkomfort und Fahrspaß. Wenn du dich für ein Modell entschieden hast, wird zunächst die Rahmenhöhe bestimmt. Diese ist in erster Linie von deiner Bein- / Schrittlänge abhängig. Nach folgender Faustformel kannst du die passende Rahmenhöhe ermitteln: 
Schrittlänge x 0,66 = Rahmenhöhe Liegst du genau zwischen zwei angebotenen Rahmenhöhen, wähle die kleinere. Möchtest du dein Rad mit einer gefederten Sattelstütze ausstatten, so wähle den Rahmen ebenfalls eine Nummer kleiner.