Un réglage ergonomique du vélo est très important pour un cyclisme sain et facile. Un réglage adapté de manière optimale à votre morphologie améliore la transmission d´énergie et réduit ainsi les risques pour la santé lors de la pratique du vélo. Cette adaptation individuelle à votre corps contribue également à un transfert aussi efficace que possible l'énergie constituée. Nous vous communiquons ici des informations de base importantes. Au finale, c´est vous, en fonction de votre anatomie, qui déterminerez le choix du modèle optimal.
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Position du pied
Pour garantir la bonne position du pied, vous devez pouvoir placer la plante du pied sur les pédales et faire tourner la manivelle. Lorsque le pied passe par le point le plus bas de la position de la pédale, votre bassin ne doit être en mouvement. Une torsion du bassin vers le bas indique que la hauteur de la selle est trop élevée et doit être modifiée. Les problèmes de genoux sont également évités en pédalant avec l'avant du pied. Les articulations gardent leur mobilité sur le côté et le pédalage reste confortable. En outre, la transmission de la puissance est plus directe par la plante du pied.
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Position du siège
Idéalement, cycliste et bicyclette forment une unité qui se caractérise par des séquences de mouvements agréables et sans douleurs lors de la conduite. Afin de trouver la position de conduite idéale qui vous convient personnellement, il est nécessaire de faire le bon choix des composants (potence, cintre, selle et tige de selle, etc.). Fondamentalement, vous devez adopter une position assise qui soutient la forme naturelle en S de la colonne vertébrale.
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Guidon
Comme le cintre est l´indicateur pour déterminer l'endroit où vous allez lorsque vous faites du vélo, le réglage et la hauteur corrects sont particulièrement importants. Le réglage de la potence vous offre plusieurs possibilités. Le cintre doit être à la même hauteur que la selle, voire 2 cm au dessus. Votre torse doit former un angle de 45° avec vos jambes.
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Taille de cadre
Pour le plaisir de rouler, la bonne taille du cadre est primordiale dans le choix de votre vélo. Une fois que vous en avez choisi le modèle et la forme, la première étape consiste à déterminer la hauteur du cadre. Elle est dépendante et plus particulièrement de votre longueur d´entre-jambes. Elle est déterminante pour votre confort et sur votre rendememt de pédalage. Vous pouvez utiliser la règle empirique suivante pour déterminer la bonne hauteur de cadre :
Longueur de l'enjambement x 0,66 = Hauteur du cadre ou bien: Longueur d´entre-jambes - 25 cm. Si vous êtes exactement entre deux hauteurs de cadre proposées, choisissez la plus petite. Si vous souhaitez équiper votre vélo d'une tige de selle à suspension, vous devez en tenir compte et choisir un cadre plus petit, en règle générale déduire en sus 5 cm.