Een ergonomische fietsafstelling is zeer belangrijk voor gezond en gemakkelijk fietsen. Een afstelling die optimaal is aangepast aan het lichaam verbetert de krachtoverbrenging voor u en vermindert zo ook de gezondheidsrisico's tijdens het fietsen. De individuele aanpassing van de fiets aan de berijder draagt er ook toe bij dat de gebruikte energie zo effectief mogelijk wordt omgezet. Dit garandeert rijplezier. We hebben hier belangrijke basisinformatie voor u verzameld. Uiteindelijk bepalen uw individuele lichaamsverhoudingen echter de optimale modelselectie.
Thumbnail
Voetpositie
Om de juiste voetpositie te testen, zet je je voeten op de pedalen met de bal van je voet en crank losjes. Wanneer de voet door het laagste punt van de pedaalstand gaat, mag er geen bekkenbeweging worden gevoeld. Een daling in het bekken op dit punt geeft aan dat de zadelhoogte te hoog is ingesteld en veranderd moet worden. Als u tijdens het fietsen met de middenvoet of over de hiel trapt in plaats van met de voorvoet, mag u geen zijdelingse beweging in de enkel voelen. Dit is zeer belangrijk om ook de zijdelingse beweging van het kniegewricht te kunnen opvangen. Anders wordt de knie gedwongen om zijdelingse bewegingen te minimaliseren en kunnen er knieproblemen ontstaan.
Thumbnail
Zitpositie
Idealiter vormen mens en fiets een eenheid die wordt gekenmerkt door pijnvrije en comfortabele bewegingspatronen tijdens het rijden. Om de juiste rijpositie voor u persoonlijk te vinden, is de juiste keuze van onderdelen (stuurpen, stuur, zadel, zadelpen, etc.) noodzakelijk. In principe moet u een zittende houding aannemen die de natuurlijke S-vorm van de wervelkolom ondersteunt.
Thumbnail
Stuur
Omdat het stuur bepaalt voor welk doel de fiets wordt gebruikt, is vooral de juiste afstelling en hoogte van belang.
Thumbnail
Frame
De juiste framehoogte is belangrijk voor een hoog rijcomfort en rijplezier. Als je eenmaal hebt gekozen voor een model, is de eerste stap het bepalen van de framehoogte. Dit is vooral afhankelijk van de lengte van uw been. U kunt de volgende vuistregel gebruiken om de juiste framehoogte te bepalen:
Beenlengte x 0,66 = Framehoogte. Als u zich precies tussen twee aangeboden framehoogtes bevindt, kies dan de kleinere. Als u uw fiets wilt uitrusten met een geveerde zadelpen, moet u ook kiezen voor een kleinere framemaat.